• see tundub liiga keeruline
• mul ei tule välja
• ma ei tea kust alustada
• mul on pea mõtteid täis ja see virr varr ei peatu
• ma ei suuda paigal ja tegevuseta olla
• mul ei ole aega
• ma ei näe pilte juhendatud meditatsiooni ajal
• jne

Selles õpitoas räägime natukene meditatsiooni olemusest ning elementidest, kuid suurema osa ajast proovime mitmeid erinevaid mediteerimise viise, et leiaksid endale sobivaimad tehnikad. Proovime erinevaid tehnikaid, kuidas oma mõttetulva ja ärevat meelt vaigistada, proovime muuhulgas hingamist, kujustamist, mudrasid jne.
Harjutused, mida teeme sobivad nii mediteerimiseks kui ka igapäevaseks lõdvestumiseks või keskendumiseks kiires päevatempos.

Suurimad kasud, mis võid regulaarsest mediteerimisest saada on:

• parem oskus lõdvestuda ja ennast maandada ning seeläbi oma stressi või ärevust juhtida
• suurem võime keskenduda ja tähelepanu hoida ning seeläbi saavutada vähemaga paremaid tulemusi ning lahendada keerulisi olukordi
• suurem kohalolu, mis võimaldab kogeda elu ehedamalt ja rohkem, seega elada suuremalt
  
• võime olla õnnelik ka välistest oludest sõltumata
• tugevam immuunsüsteem, mis tagab tervema ja vitaalsema keha
  
• parem õppimisvõime, mis võimaldab sul kiiremini omandada vajalikke teadmisi
• jne

Meditatsioonil on tõsine maineprobleem ja ma näen oma klientide pealt, et mediteerimise kohta on erinevaid müüte liikvel. Seetõttu tundubki ta paljudele keeruline ja pigem mõeldud ühele rahulikule buda mungale, kui kiires elutempos elavale inimesele.  Mediteerimist on tegelikult väga lihtne õppida ja sa võid mediteerida igal pool, kus vaid selleks vajadus või soov tekib.

Klikka alloleval pildil, et kuulata minu juhendatud meditatsioone: